[...] podnosze hantelki naprzemian ze skretem w nadgarstku to jest chodzi o bic powiedzcie mi czemu nie chce rosnac bic moim kumlom rosnie a mi nie;/ Kiedys bralem glutamine , kreatyna 2x ale to raczej mi nic nie dalo bo bylem glupi i wtedy tak nie trenowalem systematycznie wiec te odzywki rpzepadly na marne:/ tera mysle o tym zeby kupic kreatyne z [...]
Witam, mialem zamiar zaczac od jutra juz normalny cykl z dobrym treningiem, dieta i kreatyna, ale chyba bede musial poczekac jeszcze troche bo nie zdarze przygotowac sie do diety do jutra chyba ;d czytam podwieszone tematy i poprawione diety innych ludzi , lecz jakos nie moge nic dla siebie znalesc. Obecnie w ciagu dnia jadam: 200g bialego ryzu. [...]
Vitalmax Tri Creatine Malate - 60/120/240 Mega Caps OPIS PRODUKTU Najnowszej generacji preparat, zawierający w składzie jabłczan kreatyny (tricreatine malate). Jest to udoskonalona postać kreatyny o znacznie wyższym stopniu wchłaniania niż tradycyjny monohydrat. Kreatyna jest jednym z suplementów, której skuteczność poparta jest wieloma badaniami [...]
Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ćwiczę teraz 2tyg.(wcześniej ok 7miesięcy) Uprawiane inne sporty : niestety w zimę mam z tym problemy , ale myślę nad bieganiem aby poprawić wydolność płuc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty i [...]
[...] ponad 4000kcal i waga poszła najlepiej a i pompa (jeśli już tak mogę powiedzieć) tez całkiem niezła. Proszę o podpowiedzi co do mojego planu. Aha zastanawiałem się czy może jakaś kreatyna? ps. Jak narazie ćwiczę w domu chce zacząć chodzić na siłownie od stycznia, wiem ze nie robię nóg moim zdaniem w domu i z 34 kg obciążenia to niema sensu.
Witam, Przedstawiam mój plan... Wstawiam go 2raz bo się nie doczekałem odpowiedzi http://www.sfd.pl/Plan_do_Oceny-t497608.html Poniedziałek Plecy Plecy Martwy Ciąg Na Nogach Ugiętych 10/10/10 3serie 100kg Ściąganie Drążka Górnego w sadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 10/10/10 3serie 50kg Podciąganie Sztangielki w Opadzie (wiosłowanie) 10/10/10 [...]
[...] owszem co ostatnio sie ruszylo ale to nie jest to co chcialbym osiagnac Na wstepie, mam 28 l, cwicze od 8, 188 cm, 99 kg, dieta w miare trzymana, z suplementow obecnie kreatyna mono, bcaa, bialko w celu uzupelnienia diety Cwicze 5 dniowym splitem, Czesto zmieniam cwiczenia, ich kolejnosc, ilosc serii czy powtorzen standardowy program [...]
[...] brać częściej w mniejszych dawkach (lepsza wchłanialność) HMB dobrze połączyć z jakimś dopalaczem - stąd Thermo speed więc wykombinowałem sobie: 4 x dziennie 2 HMBolon + 1 kreatyna 1 porcja przed śniadaniem 1 przed treningiem 1 po teningu i 1 przed snem 2 x dziennie Thermo Speed Extreme 1 przed śniadaniem i 1 przed treningiem 2 x glukozamina [...]
Witam! Ostatnimi czasy zaniedbałem ćwiczenia...od 3miesięcy nie było siłki...za to był alko 2razy w tygodniu i domowe i fast foodowe odżywianie...efekt--> bęben piwny i tłuszczyk tu i tam :/ chce się ostro wziąć za siebie :) pracuję jako kierowca w ochronie. Pracuję przeważnie na nocki od 18-6, więc mam czas i możliwości, aby zacząć przestrzegać [...]
Mam pytanie co do polączenia? Bialko serwatkowe Ostrowia + Kreatyna problem z tym ze niewiem jak kreatyna by byl dobra po ktorej widac by bylo jakies efekty? Z gory dzieks
[...] poprawnych norm dietetycznych :) Przeciwskaznania medyczne: najprawdopodobniej szpotawa i coś nie tak z dolnym odcinkiem kręgosłupu... ale są to tylko moje domysły ponieważ dopiero chodze po lekarza aby dowiedzieć się co i jak jest Zażywane suplementy: 2cykle: "kreatyna + dextrose" Zmieniony przez - przemo1999 w dniu 2010-05-06 13:29:33
[...] teraz 2 tygodnie i skręciłem rękę, ale już dobrzeje i planuje wrócić do systematycznych treningów, a z tym mam duży problem dlatego zainwestowałem w suplementy. Wiem ze kreatyna jest mi teraz zupełnie nie potrzebna i wszystko mógłbym zrobić z dobrą dietą, ale zawsze jak się zanoszę z takim zamiarem to jem byle co i przepijam pieniądze. [...]
czy na pierwszy cykl z kreatyną - wybrałem mono :) warto dokupić BCAA? przeczytałem w necie, że kreatyna z bcaa daje o 70% lepsze efekty. co myślicie? jeśli tak to jak ją dawkować 5g w DT wystarczy?
[...] stanie. Patent Quamtrax Kre-alkalyn obejmuje również poziomy pH pomiędzy 7 i 14, więc pH innych produktów kreatynowych musi być niższe niż 7, co oznacza, że zawarta w nich kreatyna przemienia się w kreatyninę po kontakcie z płynami. ZALECANE PORCJOWANIE Zażywaj przed treningiem 1 kapsułkę na każde 25kg masy ciała i popijaj wodą. W dni nie [...]
Witam mój plan treningwy wgląda tak: Pn-Klata + Brzuch Wt-Plecy + Brzuch Sr-- Czw-Barki + Nogi + Brzuch Pt/Sb- Triceps+Biceps Nd-- W niedziele zamknięta siłownia Pn- Klata- 4 ćwiczenia po 4 serie np.1.skos górny hantlami 2.rozpiętki 3.brama 4.skos dolny sztangą oczywiście zmieniam ćwiczenia (np. zamiast bramy czy rozpiętek butterfly), zawsze [...]
[...] - 16 16 14 wspiecie na palcach w staniu - 16 16 14 Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 190 Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : kreatyna + tauryna Dieta jaką planuje: I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g [...]
[...] masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, d3, k2, omega3, b complex Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, rotacyjna Czesc ! Jestem tu nowy wiec z gory sorry za mozliwe braki w ankiecie choc [...]
[...] ze znajomymi (2h) Nie wiem co więcej dodać... Potrzebuję pomocy, bo nie znam się na tych wszystkich aminokwasach, bcaa, witaminach, stackach itd. Nie chcę brać mono. Ogólnie kreatyna ok, ale raczej jabłczany lub właśnie stacki. Po cyklu z kretą chciałbym coś bez niej. Jeśli czegoś jeszcze nie napisałem to proszę pytajcie. Dzięki za rady. [...]
[...] jeszcze oczywiscie odblok... Moj problem polega na tym,ze po Pct chce zaczac wycinke ts e + efka(ew. tussi) + cos na miecha i teraz nie wiem co lepiej tauryna, glutamina czy kreatyna( 1 z nich) Czy od razu po odbloku jest sens sie ciac, czy lepiej troche poczekac zeby miesko zachowac?? Z gory dzieki za blyskotliwe i mniej blyskotliwe [...]
Hello Mam 22 lata, waze okolo 90kg na 189-190cm wzrostu. Trenuje od 2,5 tygodnia. Trenowalem wczesniej ale kontuzja mnie odsunela od tego sportu. Teraz postanowilem zacza ponownie, moim celem jest utrata zbednego tluszczu szczegolnie z brzucha a zyskanie czysciutenkiej masy miesniowej. Swoje treningi wspomagam odzywska SOJAVIT i KREATYNA. Oto co [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
